Chaque personne est unique : mes accompagnements le sont aussi. Ils s’organisent autour de deux piliers — le coaching sportif, pour bouger et vous renforcer en douceur, et des compléments bien-être, pour une approche globale de votre santé.
Le coaching sportif s'adresse à vous si vous souhaitez être accompagné(e) dans votre pratique sportive, quel que soit votre point de départ.
Que vous soyez en reprise d'activité ou que vous ayez un objectif précis (perte de poids, prise de masse musculaire, performance…), nous construisons ensemble un programme réellement adapté à vous — à votre rythme, à votre corps, à votre quotidien.
Mon approche s'inscrit dans la durée : pas de programme figé, mais un suivi qui évolue avec vous, séance après séance, avec bienveillance et à l'écoute de vos ressentis.
Les séances d'Activité Physique Adaptée s'adressent à vous si vous souffrez de douleurs chroniques (tendinopathies, lombalgies, arthrose…), de limitations articulaires, de troubles de l'équilibre, ou si vous vivez avec une pathologie comme la maladie de Parkinson, l'obésité, ou si vous êtes dans l'après-cancer.
Chaque séance est personnalisée pour vous permettre de progresser à votre rythme, en fonction de vos capacités du moment.
Au fil des séances, vous reprenez confiance en votre corps, vous diminuez vos douleurs, et vous retrouvez peu à peu vos capacités physiques — et le plaisir de bouger.
Vous sentez que vos articulations se raidissent, que certains mouvements du quotidien deviennent plus difficiles, voire douloureux ?
La perte de mobilité articulaire peut vite devenir handicapante : à terme, elle peut entraîner des douleurs persistantes et une perte d'autonomie dans les gestes de tous les jours.
Le bilan de mobilité nous permet de définir ensemble les principaux axes de travail, pour concevoir un plan personnalisé. L'objectif : retrouver progressivement votre amplitude articulaire et plus de confort dans vos mouvements au quotidien.
Vous avez subi une blessure ou une opération, et vous ne pouvez pas encore reprendre votre activité sportive habituelle ?
Une fois votre rééducation effectuée avec votre kinésithérapeute, la réathlétisation prend le relais : c'est l'étape qui vous permet de retrouver progressivement votre niveau, en toute sécurité.
Je travaille en lien avec votre professionnel de santé pour établir un plan personnalisé, adapté à votre récupération, qui vous permettra de retrouver vos capacités physiques et de reprendre votre activité sportive en autonomie.
Dans votre pratique du Pilates avec moi, vous retrouvez la méthode développée par Joseph Pilates — je m'appuie sur l'étude des textes originaux pour rester au plus près de son esprit.
Concentration, Respiration, Centrage, Contrôle, Précision, Fluidité : ces six piliers guident chaque séance, dans une approche progressive qui respecte votre corps et vos capacités.
On ne cherche pas la performance, mais un rééquilibrage de votre corps, un soulagement de vos douleurs, une meilleure posture au quotidien.
Une séance de Pilates, c'est à la fois une vraie reconnexion à votre corps et un travail musculaire en profondeur.
Le Reformer est un appareil qui vous permet de travailler avec plus de précision et de résistance, tout en restant fidèle aux principes fondamentaux du Pilates.
Contrairement au tapis, où c'est votre propre poids de corps qui crée la résistance, le Reformer utilise des ressorts réglables : le travail peut être intensifié pour aller chercher davantage de renforcement, ou au contraire assisté pour faciliter certains mouvements. C'est ce qui le rend accessible à tous, quel que soit votre niveau ou vos éventuelles limitations physiques.
Chaque exercice s'adapte ainsi à votre morphologie et à vos capacités du moment — que vous cherchiez à renforcer votre corps en profondeur, à soulager certaines douleurs, ou simplement à mieux vous reconnecter à vos sensations.
Ce n'est pas une question de performance : c'est un travail intelligent, progressif, au service de votre corps.
Mieux manger ne signifie pas suivre un régime restrictif.
Que vous souhaitiez rééquilibrer votre alimentation, perdre du poids ou simplement adopter des habitudes plus adaptées à votre santé et à votre mode de vie, mon accompagnement s'adresse à vous.
Ensemble, nous travaillons à partir de vos habitudes alimentaires, de vos contraintes et de vos objectifs pour mettre en place des changements réalistes et durables.
Mon approche privilégie la compréhension et l'autonomie : je vous donne les clés pour comprendre vos besoins et construire progressivement un équilibre nutritionnel que vous pourrez conserver sur le long terme.
Stress, manque de confiance, difficultés à lâcher prise, périodes de changement, émotions difficiles à gérer…
Les Fleurs de Bach proposent une approche complémentaire centrée sur l'équilibre émotionnel.
Lors d'un entretien individuel, nous échangeons sur votre situation et les émotions que vous traversez, afin d'identifier les Fleurs de Bach correspondant à vos besoins du moment et de réaliser votre mélange personnalisé.
Cet accompagnement peut être proposé seul, ou venir compléter un suivi sportif ou nutritionnel, dans une approche plus globale du bien-être.
Elle a su nous accompagner avec beaucoup de rigueur et de professionnalisme, et surtout adapter ses séances pour répondre à un problème de santé temporaire. Nous avons découvert le Pilates et ses bienfaits — depuis, nous en ajoutons chaque semaine !
Ses cours sont très variés et toujours efficaces : on travaille l'ensemble du corps. Anaïs est impliquée, attentive et à l'écoute, elle sait s'adapter à chacun, que l'on soit débutant ou confirmé. Une coach motivante, compétente et profondément humaine.
Anaïs est ma coach Pilates depuis plus d'un an et je ne manquerais pour rien au monde une de ses séances. À l'écoute, elle corrige les postures et fait preuve d'un grand professionnalisme, toujours dans la bonne humeur.
Elle fait attention à chaque personne et s'adapte aux différents soucis physiques. Un réel plaisir à chaque cours — Pilates, renforcement, cardio ou gym posturale. Côté nutrition, elle est aussi de très bon conseil.
Mme Josuan est une belle personne, disponible et à l'écoute, sans aucun jugement. J'ai apprécié qu'elle se déplace à mon domicile et adapte mon régime à mes habitudes. Tout en douceur, j'ai atteint mon objectif.
Anaïs est très pédagogue. Elle explique tous les exercices et s'adapte aux petits et gros bobos du quotidien. Mes objectifs ayant évolué, elle a fait évoluer les séances vers plus de cardio. J'apprécie vraiment ce moment avec elle.
Un premier échange, sans engagement, pour faire connaissance et définir ensemble ce qui vous correspond.
